Under två procent av bananerna rättvisemärkta

Missa inte:

Jonas Gustavsson

 Tipsa en vän    Skriv ut    Dela

LÖPNING. Att springa är lätt. Det är bara att ge sig ut i spåret. Men faktum är att löpning är en hel vetenskap.

– Det är som allt annat, man kan nörda ner sig hur mycket som helst. Det går att bryta ner i kvalitet, tempo, distans, utrustning, teknik och annat, säger Pia Johansson som är tränare på Växjö Löparklubb.
Hon har precis genomgått Svenska Friidrottsförbundets ”Löpträning Steg 2”-kurs.
– Jag hade redan mycket med mig, men man lär sig hela tiden nya saker. I grunden handlar det om hur man som motionslöpare ska få in fler dimensioner i sin löpning. Till exempel hur man kan variera sin löpning, hur man kan lägga upp ett pass eller hur man ska träna för att få rätt effekt.

Det går att gå djupt ner i teori och praktik gällande löpning, men det finns egentligen inga rätt eller fel om man är en motionslöpare.
– Springer du en halvmil i veckan så kan det inte bli fel hur du än gör. Är man nöjd med det så behöver man inte göra mer, säger Pia.

För motionären är steg ett att hitta motivationen att springa.
– Jag tycker att man ska börja där. Man måste hitta en känsla där man tycker att det är skönt att springa, det ska inte vara jobbigt, menar Pia.
– Men vill man utveckla sig och hitta motivation för att springa mer så finns det flera sätt att göra det på. Man kan testa att springa intervall, till exempel. Och börjar man springa mer är det mer noga med utrustningen, då måste man till exempel ha bra skor. Har man fel sko i förhållande sitt löpsteg så kan det bli snedbelastning och skador.

Alternativ träning är också viktigt.
– Att man tränar benen är givetvis bra, men även bålen så att man kan hålla upp kroppen och därmed tekniken. Jag tappar liksom alla andra tekniken när jag blir trött, men ju mer man tränar, desto bättre blir man. Dålig teknik gör att man springer fel och kan få problem med skador.

Pia Johansson själv springer fyra till fem mil i veckan. Det blir också en del tävlande.
– Jag älskar att springa. Jag gillar att sticka ut, rensa hjärnan och känna hur man blir starkare. Det bästa som finns är att gå ut i skogen, springa en mil och lyssna på naturen. Den känslan vill jag att fler ska hitta.

Publicerad: 21. februari 2012 03:00

LÄS OCKSÅ NYHETER FRÅN:

Klicka på det område som du vill läsa nyheter från.

Missa inte:

Mest lästa

Senaste insändare